Иногда я не могу пройти мимо чьих-то попыток пообщаться со мной через рекламу, объявления, плакаты и т.п.
1 мая 2010 г.
Фото, накопившиеся в телефоне
24 сент. 2009 г.
Как вырваться из замкнутого круга злости и обид?
Для многих людей злость является главной эмоцией при общении с миром. А обиды - главный результат такого общения.
К счастью, большинство людей всё же не настолько погружены в злость и обиды. Эти чувства регулярно ими переживаются, но не являются определяющими. Тем не менее, людям, которые только начинают путь к осознанию себя избавиться от этих чувств бывает весьма сложно.
Не нужно прибегать к каким-то сложным практикам и треннингам. Не нужно бросаться и сломя голову что-то ломать в себе, что-то менять. Нужно сделать весьма простую цепочку действий. Посмотреть. Увидеть. Осознать.
Действительно, нужно просто увидеть и осознать злостьи обиды. Понять, что на мне нажимают на кнопочку и я злюсь-злюсь, обижаюсь-обижаюсь. Нужно увидеть эту кнопочку. Увидеть шестеренки, которые после нажатия вращаются. А увидев, не получится остаться безучастным, обязательно полезешь упрощать и оптимизировать :).
Самый простой способ увидеть эту кнопочку - выкинуть из головы причины обид и злости. И попытаться понять, почему эти причины вызывают в вас злость и обиду. С самими причинами как раз всё ясно, кто-то что-то не так сделал/не сделал. Но почему это вызвало такую бурную эмоциональную реакцию? Почему это для вас так важно?
Если вам хватит духа ответить на такие вопросы, не свернув в привычное русло рефлексии по поводу произошедшего, вам откроется истинная причина злости и обид, скрытая в вашем эго. А узнав ее, вы не сможете не сделать следующий шаг и попытаться понять, как всё это победить.
11 авг. 2009 г.
Зачем разбираться в себе и в причинах своих стрессов?
Временами я представляю общение с моим "Я" в виде экскурсии по комнатам дома, представляющего меня, мой внутренний мир, мой опыт. Иногда я захожу в комнату, в которой смотрию в окно на жизнь снаружи. Иногда попадаю в какие-то свои детские комнаты и погружаюсь в воспомнания и рефлексию. Есть комнаты для расслабления, для работы, есть огромные библиотеки. Комнат множество, всяких и разных.
Комплексы, стрессы (вернее, их причины) представляются мне комнатами, в которых лежит что-то гнилое, испорченное. Обычно я автоматически избегаю посещения этих комнат. Но это не спасает меня от результата их наличия - вони, которая распространяется от них на соседние комнаты, на этаж, на подъезд. Избегая посещения этих комнат, я ухожу от осознания этой вони. Я просто смиряюсь с тем, что в некоторых комнатах есть душок и делаю вид, что меня это устраивает.
Труднее всего понять, где именно находится комната, являющаяся источником вони. Как и всем, мне не нравится касаться тех тем, которые вызывают у меня негативную реакцию. Если я испытываю страх, злость, обиду - я стараюсь переключиться, уйти в другую комнату. В такие моменты меньше всего хочется подняться над ситуацией и оценить причины происходящего. Проще немного позлиться и забыть. Но если захотеть - в каждой такой ситуации можно увидеть какое-то свое качество, которое явилось магнитом, притянувшим неприятную ситуацию. Возможно, оно явилось не самым сильным фактором, приведшим к появлению такой ситуации, но именно наличие этого качества обеспечило мне попадание в нее. И, если повезет, можно понять, где именно находится комната с вонью, которая определила появление этой ситуации в моей жизни.
Дальше - просто. Нужно открыть дверь в эту комнату, перетерпев запах. Нужно набраться сил и зайти в нее, включить там свет, осмотреться, понять причину вони, открыть окно и проветрить. Нужно сделать набор не самых приятных, но достаточно простых действий. Единственное, что необходимо для этого - намерение навести порядок в своем доме.
Результатом таких действий является то, что при посещении множества комнат я не испытываю дискомфорт, не настроен на негатив. Я готов воспринимать происходящее как оно есть, без ложного стыда, стеснения, раздражения и прочих следствий вони. Кроме того, к моей недвижимости прибавляется дополнительное пространство, что делает меня немного богаче :)
Неоправданные ожидания
Одна з главных причин стрессов, которые возникают у нас при общении с окружающими - неоправданніе ожидания. Сделав какое-то действие, мы ждем, что окружающие отреагируют каким-то известным нам образом. А реакция очень часто не соответствует нашим пожеланиям.
Как только мы начинаем делать что-то для кого-либо, а не для себя - мы выписываем счет. Часто он предъявляется к оплате не сразу же, такие счета могут накапливаться годами. Ведь таким очевидным нам кажется то, что за какие-то наши действия мы должны получить определенную реакцию окружающих. В результате всё заканчивается словами "я на тебя лучшие годы...", "да я для родной конторы..." и им подобными. Становится очень обидно от того, что подвиги не замечены и прогибы не засчитаны.
Самый простой способ избегать неоправданных ожиданий - не испытывать их по отношению к окружающим. Это снимет саму причину стресса. Необходимо отдавать себе отчет в мотивах своих поступков. Если что-то делается не по собственной воле, не благодаря собственному решению - это прямой путь к неоправданным ожиданиям. Если причиной нашего поступка является желание кого-либо другого, а не наше желание его исполнить - счет выписывается и рано или поздно будет предъявлен к оплате.
Что делать, когда мы уже попали в ситуацию, в которой неоправданное ожидание уже присутствует? Необходимо осознать, что никто никому ничего не должен, как бы нам не казалось обратное. Каким бы ни было наше действие - люди вокруг вряд-ли поймут и увидят его также, как и мы. А где различия - там и непонимание. Для окружающих может быть абсолютно не очевидно, что мы ждем от них какой-то реакции. Выход - не надо ее ждать. Лучше посвятить это время чему-либо приятному :)
10 авг. 2009 г.
Негатив по отношению к окрущающим
Часто действия окружающих вызывают у нас негативную реакцию. Мы напрягаемся, обижаемся, злимся. Мы высказываем претензии. Мы уверены, что в этом виноваты окружающие. В действительности часто причиной такой реакции являемся мы сами.
Мы знаем себя, как никто. Мы знаем наперечет все свои мнусы, все слабые стороны. Часто того не осознавая, мы ведем непримеримую борьбу с тем, что мы сами считаем собственными изъянами. Мы ищем их проявления в себе и пытаемся их победить. Мы видим себя через призму этих изъянов. И, естественно, через эту же призму мы воспринимаем весь остальной мир.
Проявление нами качеств, которые мы сами записали себе в изъяны, выводит нас из зоны комфорта. Таким же образом мы реагируем на проявление подобных качеств окружающими. Из этого следует простой вывод – причиной нашей злости является не человек, ее вызвавший, а то, что мы расцениваем его действия именно таким образом.
Для того, чтобы устранить причину таких эмоциональных перегрузок, нужно действовать в двух направлениях. С одной стороны, нужно отдавать себе отчет и регулярно себе напоминать – действия человека и наша их оценка – абсолютно разные вещи. То, что мы расценили это действие именно таким образом – наше решение, а не объективный закон. А значит, такая оценка подвержена ошибке.
Второе направление, которое позволит избавиться от такого негатива – необходимо разобраться с собой. Является ли этот изъян проблемой? Либо мы просто по привычке зачисляем его в такую категорию? Может просто стоит принять себя такими, какие мы есть?
Но самым, пожалуй, главным залогом успеха в устранении такого негатива является осознание его причин. Трудно сразу же изменить свою жизнь и свои подходы к ней, но начать осознавать происходящее можно уже сейчас.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
Сообщения
