Как вырваться из замкнутого круга злости и обид?

Для многих людей злость является главной эмоцией при общении с миром. А обиды - главный результат такого общения.
К счастью, большинство людей всё же не настолько погружены в злость и обиды. Эти чувства регулярно ими переживаются, но не являются определяющими. Тем не менее, людям, которые только начинают путь к осознанию себя избавиться от этих чувств бывает весьма сложно.

Не нужно прибегать к каким-то сложным практикам и треннингам. Не нужно бросаться и сломя голову что-то ломать в себе, что-то менять. Нужно сделать весьма простую цепочку действий. Посмотреть. Увидеть. Осознать.
Действительно, нужно просто увидеть и осознать злостьи обиды. Понять, что на мне нажимают на кнопочку и я злюсь-злюсь, обижаюсь-обижаюсь. Нужно увидеть эту кнопочку. Увидеть шестеренки, которые после нажатия вращаются. А увидев, не получится остаться безучастным, обязательно полезешь упрощать и оптимизировать :).
Самый простой способ увидеть эту кнопочку - выкинуть из головы причины обид и злости. И попытаться понять, почему эти причины вызывают в вас злость и обиду. С самими причинами как раз всё ясно, кто-то что-то не так сделал/не сделал. Но почему это вызвало такую бурную эмоциональную реакцию? Почему это для вас так важно?
Если вам хватит духа ответить на такие вопросы, не свернув в привычное русло рефлексии по поводу произошедшего, вам откроется истинная причина злости и обид, скрытая в вашем эго. А узнав ее, вы не сможете не сделать следующий шаг и попытаться понять, как всё это победить.